![]() |
من يريد منكم الحصول على نفس طويل لأجل القراءة
هل تتمنى أن تكون من أصحاب الأنفاس الطويلة ؟ هل تود أن تقرأ القرآن بالوقوف على الأوقاف الصحيحة دون أن يخونك نفسك ؟ بإذن الله ستتمكن من ذلك إذا طبقت هذين التمرينين يوميًا : = - = - = - = - = - = - = - = النوع الأول : التنفس التفريغي : هذه الطريقة تنقي الدم من أية شوائب من الممكن أن تسبب انسدادها ، كما أنها تفتح مسارات الهواء في الرئة لتتمكن الرئة من حفظ أكبر قدر من الهواء ، ويمكنك القيام بهذه الطريقة بالشكل التالي : - استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 واملأ الرئتين بالهواء . - احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 10 . - فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد إلى 5 . - كرر التمرين بحيث تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم تدريجيًا وتقوم بتفريغه دائمًا في نصف المدة ، فمثلاً : لو احتفظت بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 12 فعليك القيام بتفريغ الهواء حتى العد إلى 6 ، ولو وصلت مدة الاحتفاظ إلى 16 فيجب أن يكون التفريغ حتى العد إلى 8 ، وباستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء ، وتذكر دائمًا أنه لا يوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك . النوع الثاني : التنفس لتوليد الطاقة : - استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 . - فرغ الهواء من الفم حتى العد إلى 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة . - قم بهذا التمرين 10 مرات . يجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يوميًا ( في الصباح ، والعصر ، والمساء ) إلى أن يصبح جزءًا من روتين حياتك اليومية ، ولاحظ ارتفاع درجة الطاقة لديك ، وبما أنك تقوم بالتنفس على أي الأحوال فقم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائلة من الطاقة . منقول بتصرف من كتاب "المفاتيح العشرة للنجاح" للدكتور إبراهيم الفقي . ولا تنسونا من صالح دعائكم |
فرحني كثير هالموضوع والله
الله يحفظك |
احسن الله اليك
وما دمنا نتحدث عن طول النفس فلا مانع ان نعرج على اليوتيوب ونشاهد هذا المقطع الجميل النادر للشيخ عبدالباسط عبدالصمد رحمه الله تعالى : http://www.youtube.com/watch?v=YKgaWbeNZUg اني اشهدكم اني احببت الشيخ في الله والمتحابون في الله على منابر من نور يوم القيامة فاللهم اجعلنا اجمعين منهم. |
بارك الله فيك ويجزاك الجنه
|
| الساعة الآن 09:48 AM. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd.
سبحان الله وبحمده :: سبحـان الله العظيم