13-Feb-2007, 11:30 AM
|
|
|
سبعة كيلو جرامات في أسبوعين
الأشخاص النباتيون يميلون إلى أكل الخضار من دون اللحوم. والريجيم النباتي وضع خصيصاً لهم لاستجابة جيدة كبقية برامج الريجيم، كما يمكن التخلص من نصف كيلو في اليوم الواحد على أن تتبع هذا الريجيم مدة 14 يومًا. ثم تعتمد إرشادات للمحافظة على الرشاقة والوزن.
هذا الريجيم يناسب الأشخاص الذين يفضلون الخضار فقط. ولا تنس القوانين الأساسية لنجاح الريجيم.
الخضراوات الممنوعة أثناء الريجيم:
• الفاصوليا اليابسة وكذلك العدس والبسلة اليابسان.
• البطاطا الحلوة.
• الأفوكادو.
الإفطار كل يوم:
• فاكهة موسمية أو جريب فروت نصف ثمرة.
• قطعة خبز أسمر.
• ملعقة عسل.
• قهوة أو شاي بدون سكر
اليوم الأول:
الغذاء.
• حساء الجزر.
• جبن أبيض خالي من الدسم.
• لوبيا مسلوقة نصف كوب.
• رأس بطاطا مشوية.
• تفاحة مع 4 حبات جوز.
• قهوة أو شاي بدون سكر.
العشاء:
• سلطة خضار مشكلة بدون زيت.
• قطعة خبز أسمر.
• برتقالة.
• شاي أو عروق الكرز أو بابونج بدون سكر.
اليوم الثاني:
الغداء:
* 6 أوراق خس أو ملفوف.
• فاكهة طازجة مشكلة.
• قطعة خبز أسمر.
• قهوة أو شاي بدون سكر.
العشاء:
• سوتيه الجزر.
• سلطة مشكلة "خس، طماطم، خيار، بقدونس، نعناع، فجل، زيتون 4 حبات، حامض، ملح، ملعقة زيت نباتي".
• شاى أو أعشاب كما ورد في عشاء اليوم الأول.
اليوم الثالث:
• طماطم محشوة بالجبن.
• قطعة خبز أسمر.
• جزر، 2 ثمرة كوسة مسلوقتان.
• قهوة أو شاي بدون سكر.
العشاء:
• غرتان الهليون أو القرنبيط.
• سلطة مشكلة.
• قطعة خبز أسمر.
• شاي أو أعشاب بدون سك
اليوم الرابع:
الغداء:
• سلطة مؤلفة من "جبن أبيض، بصل أخضر مفروم، خيار، فجل زيتون، خس".
• قطعة خبز أسمر.
• تفاحة.
• قهوة أو شاي بدون سكر.
العشاء:
• باذنجان مشوي " راهب" .. تجدها في وصفات ريجيم الذواقة.
• سلطة مشكلة حسب الرغبة.
• فاكهة طازجة على شكل سلطة مع عصير الليمون أو الحامض وأوراق النعناع.
• شاي أو أعشاب بدون سكر.
اليوم الخامس:
الغداء:
* جبن أبيض خالي أو قليل الدسم.
• أوراق خضراء "سبانخ أو خس أو ملفوف"
• قطعة خبز أسمر.
• فاكهة "دراق أو أجاص أو أناناس".
• قهوة أو شاي بدون سكر.
العشاء:
• حساء البصل.
• خضراوات مطهوة أو مسلوقة بقليل من الزبدة.
• تفاحة.
• شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم السادس:
الغداء:
* جبن طازج مع أوراق خضار "خس، ملفوف، فجل، بقدونس".
• سلطة فاكهة مشكلة حسب الرغبة.
• قطعة خبز أسمر.
• قهوة أو شاي بدون سكر.
العشاء:
* خضار مسلوق مشكل.
• تفاحة وإجاصة.
• شاي أو أعشاب بدون سكر
اليوم السابع:
الغداء:
• طماطم محشوة بالجبن والبقدونس.
• بطاطس بوريه أو مشوية عند نضجها تضاف قطعة صغيرة من الزبدة.
• فاكهة طازجة مشكلة.
• قهوة أو شاى بدون سكر.
العشاء:
• سلطة صينية مع الأرز "انظر السلطة الصينية في ريجيم الذواقة".
• أو سلطة الخس والطماطم.
• أناناس طازج.
• شاي أو أعشاب بدون سكر.
|