السلام عليكم

السلام عليكم

خواتي الكريمات

الله يبارك في عملكم وجهدكم يارب
ابي حل لمشكلتي اللي تعبت منها
انا شخصيه منطويه على نفسي لااحب الاجتماعات ودائماً جالسه في البيت اهلي يخرجون ويذهبون لكل مكان اما انا فمصيري البيت والحزن والبكاء والسبب !!!! لااعلم
اخشى الاجتماعات ارتبك اخاف حتى من اقاربي اللي هم خوالي او عمامي مااروح لهم
حاولت اني اخرج من اللي انا فيه ماقدرت
ومشكله ثانيه اعرف اني ثقلت عليكم بس ايش اعمل والله تعبت
اني اخجل من ابوي لو يكلمني كلام عادي ياابكي او اكبر الموضوع وازعل رغم انه هو معه الحق مو انا
حتى امي نفس الشيء
محتاجه احد يفهمني ويوضح لي
ابغى علاج دائما ً اقول لاهلي ابغى اروح طبيب نفسي رافضين تماماً


جزاكم الله خير

اختي الفاضلة بنت الفاروق السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اسفة لتاخري في الرد عليك ولكن غيابي بسبب ظروفي الصحية

عزيزتي ان مشكلتك لاتنحصر عليك فقط ولكن تحتاج الي دعم من الاشخاص حولك فمشكتلك علاجها يحتاج الى تفهم اسري للمشكلة .

اختي ربما تقعين تحت وطئة ضغوط نفسية او اجتماعية وهذا بحد ذاته يعتبر مشكلة تحتاج الي علاج
والاسباب التي تؤدي بالضغط النفسي كثيره.فقد يكون السبب موت صديق او الاصابه بمرض معين او ضغوطات في الجامعه او المدرسه او العمل او قد يكون السبب توتر في العلاقات الاجتماعيه
الضغط النفسي مشكله قد تتفاقم ويصبح لها عواقب وخيمه وتتطلب الاهتمام بها بعنايه ونقطه البدايه تكون لدى الشخص نفسه المصاب بالضغط النفسي وهذه بعض الارشادات التي تساهم بشكل كبير على تخفيف الضغط النفسي:
1-خذي قسطا كافيا من النوم والراحه ولايقل مده النوم عن ست ساعات فالنوم يساهم بشكل كبير في العلاج
2-مارسي بعض التمارين الرياضيه الخفيفه يوميا مثل المشي لمده نصف ساعه .
3-التنظيم حددي برنامجك اليومية وخذي فتره للاسترخاء فالتنظيم يساعد على التخفيف من الضغط النفسي
4-تعلمي كيف تتعاملين مع الاخرين كوني مستمعة جيدة وحاولي ان تفهمي الاخرين ولاتجييبي بصراخ وانفعال بل ارسمي البسمه على وجهك

الحمدلله على سلامتك غاليتي
لابأس المهم وصلني الجواب سواء تأخرتي ام لا
سوف احاول اطبق نصائحك
رغم تعبي الشدييييييييييد