نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر

نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر

20-20-20
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أع ينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..

أختي الفاضلة سمسمة بارك الله لك ونفع بك وجزاك الله خير الجزاء
مجهودك واضع ومواضيعك مفيدة غاليتي فدمتي سالمة غانمة من كل سوء
أسأل الله لك ولجميع المسلمين العفو والعافية في الدنيا والآخرة

جزاك الله كل خيييييييير

جزاك الله خيرا أختي الغالية كناريا وأخي الفاضل hamada_fit و متعكم بالصحة والعافية
[motr1]وبلغنا واياكم رمضان وليلة القدر [/motr1]اللهم آمين

[align=center][frame="1 50"][align=center](( سمسمة ))

جزاك الله خيرا

معلومات مفيدة أحسنت أحسن الله إليك[/align][/frame][/align]