][ كـــن مـطـمـئـنــاً ][ ღ♥ღ

[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]كـــن مـطـمـئـنــاً ][ ღ♥ღ



>.> عش حاضرك <.<
أكثر القلق سببه الندم على الماضي أو الخوف من المستقبل.
هذان بُعدان أنت تفقد السيطرة عليهما.
استفد من تجارب الماضي وخطط لتوقعات المستقبل.

>.> واجه المخاوف <.<
معظم المخاوف لا حقيقة لها. كن شجاعاً في مواجهة المصاعب.
روض نفسك لتقبل الأسوء ثم اعمل على أن
لا يكون ذلك الأسوأ. "اعقلها وتوكل".



>.> تقبل الواقع <.<
رؤيتك هي واقعك. اعرف ما يقلقك ثم ادرسه جيداً.
قم بعدها باستشارة والاستخارة ثم اتخذ
قراراً ولا تندم عليه.


>.> تذكر أخطار القلق <.<
أمراض جسدية كالقلب والبشرة والمعدة
والصدر والرأس والظهر والالتهابات والعجز
وأمراض نفسية.. الخ


>.> اشغل نفسك بالمفيد <.<

"متى توفر الوقت للتفكير بسعادتك
أو بشقائك فإنك في الغالب تشقى"! اطرد القلق بتناسي
نفسك. وجه اهتماماتك إلى الناس والعمل والأهداف الطموحة.


>.> آمن بمبدأ التسليم <.<
لا تصطدم مع الأمر المحتوم.
العاهات والبلاءات تساعدنا إلى حد كبير غير متوقع.. ما من
عظيم إلا وهو قمة في التسليم.


>.> تعلم فن النسيان <.<
تعلم كيف تنسى لتعيش. لا تقبل أن تكون آلة تنديد.
لا تتخذ موقفاً من كل حادثة تمر.
دع الأمور تجري في أعنتها.. استصغر الحوادث المؤلمة والمزعجة.

>.> اصنع الابتسامة <.<
الابتسامة عنوان ومفتاح السعادة والشيء
لا يأتي إلا بالجهد، ودليل الجهد الابتسامة،
والابتسامة صدقة مكتوبة.


>.> تدرب على الاسترخاء <.<
الاسترخاء يضعف القلق لأنه يريح العقل.. استخدم تمارين الاسترخاء.


>.> أصّل معاني الحب <.<
الحب هو رأس الأمر، تعلم كيف تحب ربك، ونبيك ، ودينك،
ووطنك، ونفسك، وأهلك، و(المسلمين) والحياة والخلق جميعاً.

>.> اتّبع الوصفة الإيجابية <.<
ابدأ بالذكر في بداية اليوم؛ فبداية اليوم هو كل اليوم،
ذكر نفسك بالإيجابيات التي تملكها وبث في نفسك روح التفاؤل والإيجاب.
استمر في فعل ذلك أياماً. [/grade]
منقول للفائده

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه