السلام عليكم

اختي الفاضلة بنت الفاروق السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اسفة لتاخري في الرد عليك ولكن غيابي بسبب ظروفي الصحية

عزيزتي ان مشكلتك لاتنحصر عليك فقط ولكن تحتاج الي دعم من الاشخاص حولك فمشكتلك علاجها يحتاج الى تفهم اسري للمشكلة .

اختي ربما تقعين تحت وطئة ضغوط نفسية او اجتماعية وهذا بحد ذاته يعتبر مشكلة تحتاج الي علاج
والاسباب التي تؤدي بالضغط النفسي كثيره.فقد يكون السبب موت صديق او الاصابه بمرض معين او ضغوطات في الجامعه او المدرسه او العمل او قد يكون السبب توتر في العلاقات الاجتماعيه
الضغط النفسي مشكله قد تتفاقم ويصبح لها عواقب وخيمه وتتطلب الاهتمام بها بعنايه ونقطه البدايه تكون لدى الشخص نفسه المصاب بالضغط النفسي وهذه بعض الارشادات التي تساهم بشكل كبير على تخفيف الضغط النفسي:
1-خذي قسطا كافيا من النوم والراحه ولايقل مده النوم عن ست ساعات فالنوم يساهم بشكل كبير في العلاج
2-مارسي بعض التمارين الرياضيه الخفيفه يوميا مثل المشي لمده نصف ساعه .
3-التنظيم حددي برنامجك اليومية وخذي فتره للاسترخاء فالتنظيم يساعد على التخفيف من الضغط النفسي
4-تعلمي كيف تتعاملين مع الاخرين كوني مستمعة جيدة وحاولي ان تفهمي الاخرين ولاتجييبي بصراخ وانفعال بل ارسمي البسمه على وجهك