أريد حلا

بسم الله الرحمن الرحيم

اختي الفاضلة
إن إدمان الانترنت هو حالة نظرية من الاستخدام المرضي الذي يؤدي إلى اضطرابات في السلوك. وهو ظاهرة قد تكون منتشرة تقريباً لدى جميع المجتمعات في العالم ويرجع ظاهرة الادمان على النت لعدة اسباب منها الملل ، الفراغ ، الوحدة ،التوتر والقلق ،الاكتئاب المشكلات الأسرية والوظيفية و وجود بعض المشكلات مثل فقدان العلاقات الاجتماعية.
لذا اختي يجب عليك اتباع بعض النقاط المهمة التي وضعها بعض الاخصائين النفسيين لعلاج ادمان النت ومنها :
1- اظبطي المنبه على توقيت تحدديه لنفسك للجلوس أمام الإنترنت و عندما يدق جرس المنبه .. اغفلي الحاسوب فورا .

2-إكسري روتين تعاملكي مع الانترنت ، فإذا كنت تعودتي استخدامه بمجرد استيقاظكي من النوم أخري الموعد للظهيرة مثلا ..و هكذا.
3)حددي لنفسك جدولا اسبوعيا لاستخدام الانترنت و قللي بقدر الإمكان مساحة الوقت الذي تعودت عليها.
4-حاولي العودة لممارسة أنشطتك و حياتك العادية التي توقفت بسبب إدمانك على الانترنت من قراءة القرآن، والرياضة، وقضاء الوقت بالنادي مع الأسرة، والقيام بزيارات اجتماعية وهكذا.. و ستشعري بالطعم الحقيقي للحياة.
5-جربي أن تكوني أكثر قوة مع نفسك .. امتنعي مثلا عن البحث او المحادثة بالانترنت و استخدمي أجزاءاخرى من الإنترنت فهذه إحدى طرق العلاج.
6- أشركي الآخرين إذا لم تستطعي أن تتغلبي على مشكلتك بمفردك دعي أحد أفراد أسرتك يساعدك في هذا كأختك و أخيك أو أحد والديك او زوجك كأن يذكرك بما واعدت به نفسك.