فن النوم والاستيقاظ

[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]الخاتمة والمراجع:


خاتمة: [/grade]

[glow=CC9999]بعد هذا العرض لآفات السهر ومنافع البكور من مختلف النواحي، يتضح لنا إلى أي مدى يحرم المرء نفسه من الخيرات والبركات، وكم يسيء الإنسان إلى نفسه حين يرتب حياته وفق نظام يتصادم مع ما فطر الله الكون عليه من سنن وقوانين...
والآن قل لي.. بعد أن قرأت ما قرأت، هل عزمت على إتقان فن النوم، والتماشي مع الساعة البيولوجية ؟
أتمنى لك التوفيق.. وأقوللك: لكي تنجح في مشوارك، فعليك –إن كنت ممن اعتاد السهر- أن تبدأ بالتدريج بأن تبكرساعة نومك يوميا بالتدريج على مدى واحد وعشرين يوما، فهذا هو التدرج الأمثل لبناءعادة جديدة أو هدم عادة غير مرغوب بها –كما في علم البرمجة اللغوية العصبية-، لا أنتقلب عادتك رأسا على عقب في ليلة وضحاها. ومن الوسائل المساعدة على التخلص من السهر، أن تلغي كافة الارتباطات التي بعد العشاء وأن تفصل الهاتف عند ساعة معينة منالمساء.

سئل أحد العلماء: كيف سبقت علماء عصرك ؟ فقال للهم: لأنني عملت بماعلمت.
أخي.. أختي.. جعلني الله وإياكم ممن يستمعون القول فيتبعون أحسنه، والحمدلله رب العالمين، وصلى الله على سيد الأولين والآخرين حبيبنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين.

المراجع:
لقد صغت هذا البحث بالاعتماد على:
1- محاضرة حضرتها للباحث الأستاذ حمزة الحمزاوي.
2- آفات السهر ومنافع البكور، بين الطب والدين، تأليف د. طلعت محمد عفيفي، دار السلام، الطبعة الأولى عام 2001.
3- شبابك كيف تحافظ عليه، تأليف د. حسان شمسي باشا، دار القلم، الطبعة الأولى عام 2000.
4- عصرنا والعيش في زمانه الصعب، تأليف د. عبد الكريم بكار، دار القلم،الطبعة الأولى 2000.
5- بالإضافة إلى العديد من المقالات الموجودة على الإنترنت، والتي استفدت منها.

- بالنسبة لـ (آفات السهر ومنافع البكور)،فأنصح الجميع بقراءته وهو كتيب صغير الحجم، وقد وفق مؤلفه في تأليفه، وهو موجود على الإنترنت بأكمله على الرابط التالي:



بعد أن أنهيت –بتوفيق من الله تعالى- هذا البحث، أقول: إن أحسنت.. فمن الله، وإن أسأت فمن نفسي.
وكتبه محمد حمزة.
مع رجاء دعوة صالحة. [/glow]